مقاله تحت عنوان :شفای زخم عاطفی

زخم عاطفی، زخم بر عواطف ما ست که در جریا ن روابط ما ایجاد می شود.بسیاری از زخم های عاطفی در سا لهای اول کود کی مان در خانواد هایی که به دنیا آمده ایم ودر سالهایی که بزرگ می شویم ایجاد شدند.برخی از زخم های عاطفی نیز بعدها درروابط دوستانمان،در زندگی مشترک با همسرمان،در جریان رو ابط با فرزندانمان ،یا در محیط کارمان ایجاد می شوند.همه ی ما تعدادی ا ز این زخم ها را داریم.

زخم های عاطفی چه ا مروز ایجاد شده باشند وچه سی یاچهل سال پیش ،این خا صیت بدرا دارند که انرژی ونیروی حیاتی ما را می مکد وامکان شاد زیستن را از ما سلب می کند.

اما ما می توانیم از زخم های عا طفی مان شفا بیا بیم.برای زخم های عاطفی هم درمان هایی هست که باید بخوا هیم تا شفا پیدا کنیم.

را ه حل ها

1- حرف بزنید

حرف زدن یکی از شفا بخش ترین کارهایی است که می توانید بکنید با دوست یا هر کسی که بلد است خوب گوش کندوقضاوت نکند.

2-به سراغ مشاور بروید

درمانگر یا مشاوری مورد اعتماد پیدا کنید وبا او صحبت کنید . بیان افکار و احساسات خود به جای حرف نزدن وچیزی نگفتن اغلب اوقات کمک بزرگی به کاهش خشم وافسردگی می کند.

2- فاصله بگیرید

از شخص یا مو ضوعی که باعث زخم شده دست کم تا مدتی فا صله بگیرید. حد وحدودی برای رابطه تان تعیین کنید واز قلمروتان محافظت کنید.

4-دعا ونیایش

نماز ،دعا،نیایش روزانه شفا بخش است .تنهایی تعمدی (به اختتیار خود )وسکوت وتعمق منظم ،جسم وروح را تازه می کند.

5- پیاده روی

به طبیعت بروید وپیاده روی کنید. طبیعت بزرگترین منبع شفا بخش است.به قدرت شفا بخش طبیعت متوسل شوید. اوقا تی را به طور منظم در طبیعت ،پیاده روی کنید.

6-ورزش کنید

ورزش وتحرک بدنی سموم روح وجسم را پاک می کند . ورزش باعث از بین رفتن استرس انباشته شده در بدن می شود .هورمون هایی در بدن ترشح می کند که سطح انرژی شما را با لا می برد.روحیه تان را بهتر می کند ونظام ایمنی بدنتان را تقویت می کند.

7-در لحظه حال زندگی کنید

بدانیدکه زندگی درهمه حال جریان دارد ودر هر لحظه ای که می گذرد بر نمی گردد.تما شای طبیعت تازه باران خورده رااز دست ندهید. شمشادهای هرس شده درکنارجوی را ببینید.و...

8-از انواع مکمل ها استفاده کنید

آب درمانی،آواز درمانی،موسیقی درمانی،هنر درمانی،رایحه درمانی،کار با دست،بافندگی،مجسمه سازی،هر کار خلا قانه با دست،نقاشی ،نوشتن،گلکاری،باغبانی.

9-بنویسید

افکار واحسا سا تتان را به طور منظم بنویسید. فقط برای دل خود بنویسید.

10-به رویاهایتان توجه کنید،دفترچه رویا داشته باشید هرچه را که پس از بیدارشدن به یادتان می آید بنویسید.

11-به جمع بپیوندیدومی توانید درکلاس زبان یا نواختن یک ساز ثبت نام کنید یک مهارت جدید فرا بگیرید تا احساس جدید داشته باشید.

12-بخشش را تمرین کنید:بخشیدن در زندگی ودرپی مجازات نرفتن در زندگی ویک بخشایش ثمر بخش را هدف قرار دادن ،راه درست است.

13-هر روز یک گام کوچک بردارید:

بگذارید زمان کارخودش را بکند.شما ذره ذره ببخشید وتکه تکه رها کنید.

14-به دیگران کمک کنید

وقتی به دیگران کمک می کنید روند شفای خود را تسریع می بخشید.

15-عزت نفستان را بالا ببرید

با آدم هایی رابطه داشته باشیدکه قدرتان را می دانند وبه شمااحترام می گذراند.

16-منفی ها وبدبینی ها را کنار بگذارید

آنها مثل سم برایتان هستند. از آنها دوری کنید.

17-فیلم وموسیقی مناسب انتخاب کنید

فیلم شا د-موسیقی ملایم-کتاب خوب

18-نسبت به خود احساس ترحم نکنید

19-خود را تایید کنید

هرروز بگویید من خوب هستم-من با ارزش هستم .

20-گرم باشید

وقتی گرم باشید یخ های زندگی آب می شوند ورودخانه زندگی بهتر جریان می یابد.از همه مهمتر همیشه شاکر باشید.

منبع:کتاب زندگی زیباس اگربدانی تالیف :زهراامیری